長(zhǎng)假十一已經(jīng)過(guò)去了，有些人因?yàn)槭�一長(zhǎng)假而打亂了作息時(shí)間。這樣長(zhǎng)假時(shí)候，很多人每天都玩到很晚。中醫(yī)認(rèn)為，夜間應(yīng)該是陽(yáng)氣下降陰氣上升、安靜入睡的時(shí)段。夜里到凌晨不睡覺(jué)，會(huì)使人體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到正常的休整，而且熬夜容易耗傷陰氣，加上這個(gè)時(shí)間段正是秋燥發(fā)威的時(shí)節(jié)，身體就很容易上火，出現(xiàn)頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀。除了多飲水、戒煙酒、膳食調(diào)理、規(guī)律作息以外，按兩個(gè)穴位也有助于降火。

照海穴

照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5～10分鐘即可。

涌泉穴

腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。