治病要按病癥來(lái)開(kāi)藥方，養(yǎng)生也是一樣，不是什么補(bǔ)品都可以吃出效果。男性朋友也有自己的健康食物。小編給大家介紹一些男性健康的最佳食物。

1、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素、胡蘿卜素和不飽和脂肪酸等，可降低血膽固醇并軟化血管，對(duì)男性易患的心血管疾病有一定的保護(hù)作用。此外，玉米還富含膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動(dòng)的作用，防止腸內(nèi)微生物產(chǎn)生致癌物質(zhì)而引起的結(jié)腸癌，對(duì)痔瘡和糖尿病也有輔助功效。

2、黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、葉酸、煙酸、鎂、鈣、磷、鐵等，對(duì)預(yù)防心血管疾病，維護(hù)肝臟解毒代謝功能非常有效。黑豆中還含有異黃酮類(lèi)物質(zhì)，如染料木苷有雌激素樣作用，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性，對(duì)男性脫發(fā)也有一定的預(yù)防作用。

3、番茄

番茄含有豐富維生素和礦物質(zhì)，尤其是富含一種叫番茄紅素的類(lèi)胡蘿卜素，具有抗癌抗氧化的作用。哈佛大學(xué)研究者對(duì)4.7萬(wàn)名男性的飲食習(xí)慣研究發(fā)現(xiàn)，每周吃番茄2-4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。注意!番茄應(yīng)該用少量植物油烹制，使番茄紅素與脂肪結(jié)合，這樣才有利于人體吸收。