隨著人們生活水平的提高，工作壓力也逐漸增大。對于每日在電腦前工作的白領(lǐng)而言，更是處于各種亞健康狀態(tài)。如何才能遠離亞健康，練就健康的體魄呢?

上班準備，提神醒腦的練習(xí)

1、椰樹式

站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。

2、交替呼吸法

也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。

分析：人體內(nèi)有無數(shù)的精細神經(jīng)脈，亦稱經(jīng)絡(luò)，是一種能量運輸?shù)耐ǖ�。這些神經(jīng)中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈。

這兩個動作都是針對根輪進行的訓(xùn)練，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力。還可以放松腿部肌肉，消除水腫，讓腿部和腳踝變得纖細，對順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。特別需要適合經(jīng)常站立工作的教師。