平時(shí)，你的怎樣清潔自己的牙齒的呢?你覺得如此的清潔方試會(huì)把自己的牙齒弄干凈嗎?口腔是一個(gè)布滿細(xì)菌的環(huán)境，而口腔的溫度、濕度和豐富的營養(yǎng)又特別適合細(xì)菌的生長，因此牙齒及牙齦就成為細(xì)菌滋生的溫床。無論怎么刷牙總會(huì)有許多刷不干凈的死角，這些死角就成為牙病的始發(fā)地，清潔你的口腔和重要。洗牙：可讓你的牙齒干凈、清潔;預(yù)防蛀牙和牙周病的發(fā)生;對早期的牙周病有治療作用。但是很多時(shí)候我們沒有時(shí)間去牙科醫(yī)院洗牙，下面就告訴大家10種不花錢就能夠幫助大家清潔牙齒的方法。

一：綠茶

被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實(shí)在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在，就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

吃法：視個(gè)人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

二：洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

吃法：建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。