清晨起床的時候，你喝水了嗎?很多人早起都有喝水的習(xí)慣�？稍缙疬@第一杯水該怎么喝最健康，卻有著不小的學(xué)問。首先應(yīng)該承認，早起第一杯水很有必要。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

每天夜晚都是水分的高消耗時段。因為人們在睡覺的時候會從皮膚、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水的狀態(tài)。所以晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分。此外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘。那這一杯水該怎么喝、喝什么、用什么樣的杯具喝呢?這是一個問題。

白開水：最好的選擇

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來的，水中含有鈣鎂等無機鹽類，而有害身體的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液黏稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。

鹽水：便秘者適用

鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。而鹽水的其他功效與白開水相差無幾。

當(dāng)然，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格控制鹽的攝入量，就不宜喝鹽水作為清晨空腹的第一杯水了。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。