生理疲勞和心理疲勞


　　人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對勞動而言，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦、無力等；后者主要指腦力勞動而言，疲勞的主要表現(xiàn)為心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應(yīng)遲鈍等。　　心理疲勞的一個明顯標(biāo)志是學(xué)習(xí)與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發(fā)生其它心因性疾病。

　　一般情況下，人們比較注重減輕體力勞動強(qiáng)度，改善勞動環(huán)境，注意勞逸結(jié)合和其它心理衛(wèi)生要求，這對保護(hù)健康確有益處。專家們則特別建議腦力勞動者勞逸結(jié)合，注意腦力勞動中的心理衛(wèi)生。

　　科學(xué)家提倡腦力勞動者注重強(qiáng)調(diào)對其所有從事的腦力勞動的興趣，使腦力勞動環(huán)境的安靜及光線照明符合衛(wèi)生要求等方面，認(rèn)為這些對消除心理疲勞有益。

　　腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體、器官或主要細(xì)胞(離細(xì)胞等)，對繼續(xù)工作的抵觸，疲勞信號揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息，需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動(或體力勞動)等積極方式促進(jìn)大腦功能的調(diào)整。此時，若強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。 　 　　而很多人在現(xiàn)實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作，如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑；詩人則是以酒助興；西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡，或者使用其它興奮物質(zhì)，來振奮自己或以意志來強(qiáng)迫自己戰(zhàn)勝疲勞，繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作。

　　但是，醫(yī)學(xué)研究表明，只有能夠改善細(xì)胞的生理過程，才能促進(jìn)細(xì)胞疲勞的恢復(fù)。因此，人們常用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，就會加重心理疲勞，加重細(xì)胞損傷，對機(jī)體十分有害。

　　要消除心理疲勞，避免用腦過度對身體的損傷的關(guān)鍵是強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，科學(xué)用腦�？茖W(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)大腦活動的生理節(jié)律，強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，切忌長時間以各種強(qiáng)制手段增加腦力勞動的負(fù)荷。