我們體內(nèi)都是有濕氣的，但是如果保持在一定的量之內(nèi)，對(duì)身體不會(huì)有過(guò)分的營(yíng)養(yǎng)但是如果濕氣過(guò)多，會(huì)引起各種疾病的發(fā)生，比如腰酸背疼等一些疾病，所以平時(shí)應(yīng)該掌握一些自測(cè)濕氣的方法，及時(shí)地治療各種疾病，防止各種疾病的發(fā)生，那么，如何自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣？

自測(cè)濕氣的方法

1、自我感覺(jué)

比如即使您睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺(jué)得很困卷、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，那么，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫(yī)里講“濕重如裹”，就很準(zhǔn)確的形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的衣服一樣，很不舒服。

2、觀察大便

如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說(shuō)明體內(nèi)可能有濕。

如何祛除體內(nèi)濕氣

1、食療選薏米

薏米，中醫(yī)稱薏苡仁，又名薏珠子、回回米等，屬于谷類食物，既有食用價(jià)值，又有藥物價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效，臨床上常用于治療水腫、小便不利之癥，與赤小豆（紅豆）搭配食用，效果更好。

2、拔罐很有效

拔罐是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，能有效祛除體內(nèi)濕邪，而且操作相對(duì)比較方便，在家中就可完成。

濕氣是一種邪氣，也是很多導(dǎo)致疾病的因素，所以平時(shí)應(yīng)該注意自己的一些外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境，防止出現(xiàn)身體的濕氣增多而帶來(lái)各種疾病的發(fā)生。平時(shí)應(yīng)該掌握一些祛除濕氣的方法，比如進(jìn)行一定的拔罐效果，或者是注意自己的一些飲食，可以多吃一些薏米，并且平時(shí)應(yīng)該增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意身體的保暖，特別是在寒冷的冬季。