患上骨質(zhì)疏松?相信大多數(shù)患者腦海中蹦出的第一個(gè)想法就是買(mǎi)點(diǎn)鈣片來(lái)補(bǔ)補(bǔ)鈣。其實(shí)藥物補(bǔ)鈣并非是不可取的方法，但是是藥三分毒，而且有的黑心的制藥商不僅在量上給不足還可能添加一些對(duì)人體無(wú)益的東西，還是食補(bǔ)比較安全。

大棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用。

板栗中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素。能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。

番茄中包含豐富的維生素類(lèi)與礦物質(zhì)，特別是它含有大量的維生素K，可以有效地防止骨質(zhì)疏松，并能使鈣聚集在骨骼中。

菠菜的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。并能降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

白蘿卜中所含淀粉酶，能夠阻止淀粉過(guò)多、消除胃炎及胃潰瘍，其抗氧化性及抑制細(xì)胞老化的效果也非常明顯;能防止骨質(zhì)疏松，另外還有很強(qiáng)的解毒功能，可用于治療食積不消、支氣管炎、醒酒利尿等。

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉;并含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。

毛豆中含有微量功能性成分黃酮類(lèi)化合物，特別是大豆異黃酮，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松。

白靈菇具有較高的藥用價(jià)值，可防治老年心血管病、兒童佝僂病、軟骨病、骨質(zhì)疏松等疾病。

口蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜，當(dāng)白蘑菇受到紫外線照射的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D。而攝入維生素D，就能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

腐竹含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

黃豆中含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

牛蹄筋有強(qiáng)筋壯骨之功效，對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助于青少年生長(zhǎng)發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。

豬蹄對(duì)于經(jīng)常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，它還有助于青少年生長(zhǎng)發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。