隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，睡眠問題已經(jīng)成為影響“壓力山大”的白領(lǐng)們生活質(zhì)量的大問題。對(duì)很多城市白領(lǐng)而言，“倒頭便睡”逐漸成為一件奢侈的事情。專家表示，攝入正確的營養(yǎng)素有助于提高睡眠質(zhì)量。

研究表明，睡眠不足不僅會(huì)影響美容，影響情緒，還可能 增加高血壓、糖尿病、心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是一些流行病學(xué)研究提示，睡眠相關(guān)問題可能與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升有關(guān)，包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲狀腺癌等。 國家二級(jí)公共營養(yǎng)師鞏宏斌表示，失眠與高血壓、工作壓力大、便秘等有關(guān)之外，也與缺失一些微量元素相關(guān)，如鈣、鎂。

專家表示，牛奶是比較好的助眠夜宵。牛奶既富含鈣，又富含色氨酸，同時(shí)還含有維生素B，這種維生素缺乏的時(shí)候也會(huì)引起失眠。

而高鎂低鋁的膳食能讓睡眠障礙的成人得到深睡眠，而且不容易中途醒來。專家建議，堅(jiān)果、綠葉蔬菜、藻類、粗雜糧、梨等水果等都富含鎂，經(jīng)常失眠者可以多攝入這類食物。