春季升溫以后，不少人感到越來越容易犯困。緩解春困最好的辦法莫過于保證充足的睡眠，其中午睡尤為重要。據(jù)悉按照時(shí)間的長短，午睡可以被分為五個(gè)級別，每個(gè)級別都有它的特點(diǎn)和功效，應(yīng)該根據(jù)身體的需求，適當(dāng)調(diào)整午睡時(shí)間。午睡共分為納秒級、微秒級、毫秒級、普通級和懶人級。下面，專家對這五個(gè)級別的午睡做了詳細(xì)的解析。

上班族多數(shù)沒有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復(fù)精神。

別小看這短短幾分鐘的午休，有時(shí)這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。

5—20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發(fā)沉，可以小睡一會兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)及動手能力，幫助恢復(fù)精神。

如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經(jīng)開始“休眠”，最好選擇這個(gè)級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化，清除腦中無用的信息，加強(qiáng)長期記憶。徐大成認(rèn)為，納秒級到普通級的午睡最適宜。

這種午睡時(shí)間有點(diǎn)長，反而不利健康。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間若超過30分鐘，身體就會進(jìn)入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個(gè)睡眠周期，引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時(shí)間延長到1—1.5個(gè)小時(shí)，完成整個(gè)睡眠周期。

以上都是花時(shí)間少，簡單的動作，它們雖然簡單，但是能把疲勞頓時(shí)緩解了，就如午休，他能讓你的大腦短期充電，快速恢復(fù)精力，由于長時(shí)間工作，精神處于緊張狀態(tài)，這時(shí)突然放松，給大腦短暫的休息，還有其他的動作一樣，都是短期的休息活動放松，讓它能更好的工作。