久坐是大部分白領(lǐng)麗人都會(huì)遇到的問題，有些白領(lǐng)認(rèn)為，坐著總比站著好吧。其實(shí)，久坐容易導(dǎo)致很多健康問題，會(huì)讓女性患上婦科疾病等。那么，你知道該如何避免那些久坐會(huì)給我們帶來的問題嗎？一起來看看吧。

1、對(duì)抗久坐問題，第一步就是要?jiǎng)悠饋�。每�?-2個(gè)小時(shí)，最好站起來，上上廁所，或者動(dòng)動(dòng)身體，別老坐在椅子上，一動(dòng)不動(dòng)的。

2、可以轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻，緩解肩頸不適。

3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部�？上葟镊静肯蛏线祿糁潦植荒芗盀橹�。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。

很多人可能都沒有察覺到，其實(shí)久坐很容易損腦傷胃，不僅如此還會(huì)給我們的心臟、肩頸腰椎等帶來傷害，因此久坐問題絕不能輕易忽視。那么，該如何減少這些危害？不妨試試以上這些小辦法吧。