距離高考時(shí)間越來(lái)越近了，很多考生明顯出現(xiàn)食欲下降、睡眠質(zhì)量差、疲勞、焦慮、心理壓力大等情況，這就影響到了考生的學(xué)習(xí)與生活，給考生帶來(lái)很多負(fù)面情緒。那么，高考 學(xué)生壓力加大該怎么辦？

專家表示，隨著高考越來(lái)越近了，高三學(xué)生此時(shí)的心理壓力頗大。當(dāng)感到緊張壓抑時(shí)不妨試試運(yùn)動(dòng)減壓，隨著平日復(fù)習(xí)任務(wù)加重、腦力消耗加大、心理緊張度升高會(huì)導(dǎo)致心理承受能力降低，這時(shí)可以每天適量的進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)。例如，跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)等，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)使考生心情平靜、情緒穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，反而能起到事半功倍的效果。

另外，人壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)分泌皮質(zhì)激素，這種激素會(huì)干擾大腦細(xì)胞中神經(jīng)傳遞質(zhì)的功能，并對(duì)記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響�？忌�可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆，讓大腦中出現(xiàn)一下短暫的空白，可使大腦皮層里負(fù)責(zé)決策、注意和記憶的部分增厚，使人有效地減壓，增強(qiáng)記憶力。

“臨近高考，很多考生偶爾熬夜在所難免。但熬夜不能餓肚子，應(yīng)及時(shí)、合理地補(bǔ)充食物，否則不但因饑餓造成工作效率低，還會(huì)造成消化系統(tǒng)不適及代謝異常�！按藭r(shí)，食物應(yīng)挑選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如全麥面包、湯面、牛奶等。

越是離高考時(shí)間越近，考生更應(yīng)該要學(xué)會(huì)自我放松。只有消除心理壓力，放松心情，才能保證考出好成績(jī)。