疲勞是一種信號，說明你的身體已超過正常負荷了，當出現(xiàn)疲勞感時要及時進行調(diào)整與休息，依據(jù)引發(fā)疲勞的原因，可通過下列辦法緩解疲勞：

小妙招讓疲勞去無蹤

經(jīng)常用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有很好的效果。具體方法：

手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再從后向前，循環(huán)往復(fù)。

抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位， 并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者結(jié)合，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右。

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1、確保睡眠充足：睡得好是最有效的放松方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來則會覺得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較為輕松的一段時間多睡一些，或者利用每日空隙時間閉目養(yǎng)神或小睡，都可取得良好的效果。

2、適當娛樂：娛樂雖然不是根本上的放松，但有很大的輔助作用。疲勞時到郊外走一走，以享受美麗的大自然，體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環(huán)境；在疲勞時聽聽美妙的音樂讓人陶醉、讓人舒服；跳跳舞，從那輕松自信的舞步中體會巨大的快樂。