健身小運(yùn)動(dòng)比一些劇烈的運(yùn)動(dòng)的健身效果要更好。為什么呢?因?yàn)樾∵\(yùn)動(dòng)受到的外界的條件的干擾更少，我們可以用零散的時(shí)間來做這些健身小運(yùn)動(dòng)。那么這種運(yùn)動(dòng)包括哪一些呢?

多活動(dòng)、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時(shí)可以健身。

1、早晨睡醒后先伸個(gè)懶腰，舒展身體各個(gè)關(guān)節(jié)。

2、刷牙時(shí)，伴隨刷牙的節(jié)奏，腳后跟做抬起、落下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

3、梳頭時(shí)盡量將胳膊往上抬，可活動(dòng)肩部。

4、乘車時(shí)可做握拳運(yùn)動(dòng)。將雙手緊握成拳，全身同時(shí)稍稍用力，然后放開，重復(fù)進(jìn)行50～80次，每天早晚各做一次。平時(shí)感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

6、淋浴時(shí)，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復(fù)交換姿勢(shì)，可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優(yōu)美。

7、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車。

8、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

9、在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里。

10、用兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個(gè)動(dòng)作可同時(shí)做。經(jīng)常按摩鼻子，有增強(qiáng)局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

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10個(gè)健身小運(yùn)動(dòng)有著很好的瘦身健身的效果，堅(jiān)持下來，每天重復(fù)做幾組運(yùn)動(dòng)，一定能收到很好的鍛煉的效果。