因為不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，我們通常在無意識之中就會容易導(dǎo)致便秘。那么，冬季便秘怎么辦?專家建議，要想擺脫便秘，要做到“五不”。

1.不久坐

久坐不動，不僅血液循環(huán)會變差引起肌肉酸痛，還會引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉松弛，從而使腸胃蠕動功能差，排便能力弱，致便秘。特別是女性朋友，久坐后引發(fā)便秘的幾率更高，因為相對來說，女性本身腹肌對排便的送出能力比較小，加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。所以，不能久坐不動，坐了一段時間后，要適當(dāng)活動一下。

2.不缺水

水對生命很重要，但是很多人卻沒有意識到喝水的重要性，往往都是渴了再喝。當(dāng)感覺到渴感的時候，身體已經(jīng)失去了很多水分，已經(jīng)是缺水者。如果不適時適量地喝水或者不愛喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，腸內(nèi)已干燥缺水，腸內(nèi)物就不容易排出，引發(fā)便秘。

合理喝水的建議：一般一天保證攝入至少2升的水。一是晨起時要先喝一杯溫開水，有助于腎臟和肝臟排毒，并有助于排便。二是白天工作期間，不要因為工作繁忙而忘記喝水，不要到口渴的時候才想起喝水，每個小時之間都要間歇性喝水，不僅可以補(bǔ)充流失的水份，還有助于放松緊張情緒。三是晚上喝水建議選在睡前1至半小時，以免因為喝水過多而影響睡眠或造成眼部浮腫現(xiàn)象。