人體骨骼是動態(tài)的器官，身體會不停制造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。通常在35歲前后，人體骨量達(dá)到峰值。此后隨著年齡的增長，骨量開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。骨質(zhì)疏松癥已成最常見的慢性疾病之一，更應(yīng)引起足夠的重視。

隨著中國老齡化社會的推進(jìn)，骨質(zhì)疏松已成為中國重要的公共衛(wèi)生問題之一。骨質(zhì)疏松癥已成為最常見的慢性疾病之一，女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為40%，高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的總和；男性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為13%，高于前列腺癌。骨質(zhì)疏松通常被稱為“沉默的殺手”，大多數(shù)患者在早期沒有癥狀，隨著人體骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，晚期大多數(shù)病人會出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。

決定骨量主要有兩個因素：峰值骨量和骨丟失率。在青少年期盡量提高骨峰值，在成人期盡量減少骨丟失，是防治骨質(zhì)疏松的重要方法。因此，骨質(zhì)疏松防治應(yīng)從年輕時開始。而面臨骨丟失風(fēng)險(xiǎn)的中青年人，更應(yīng)引起足夠的重視。絕經(jīng)期后的女性及中老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群；此外，不良飲食習(xí)慣如酗酒、咖啡因攝入過多，也會使人體缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這幾類人群應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行骨密度測試，及時監(jiān)測自己的骨質(zhì)健康狀況。

人體中的鈣有99%存在骨骼和牙齒里，鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素；而維生素D3能增強(qiáng)將鈣質(zhì)主動運(yùn)送到細(xì)胞的能力，從而減少補(bǔ)鈣過程中的的“鈣浪費(fèi)”，有效促進(jìn)鈣的吸收和利用。因此鈣質(zhì)和維生素D3同補(bǔ)能達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果。

大家普遍認(rèn)為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)，但事實(shí)并非如此。除了均衡膳食外，正確補(bǔ)充鈣制劑彌補(bǔ)鈣缺口，鈣含量在600毫克左右的、添加了維生素D3的鈣制劑就是比較合適的選擇。適量運(yùn)動，定期進(jìn)行骨密度檢測，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的有效方法。