冬季，不少人喜歡在睡前用熱水泡腳。但是，為何有的人泡腳后感覺渾身輕松、睡得更好，有的人卻感覺更加疲乏甚至睡不著覺了呢？專家告訴我們，這是因為有些人泡腳需要加點“料”。

俗話說，養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳。熱水泡腳的養(yǎng)生之道早已為人們所熟知，很多人更是將它作為冬季養(yǎng)生的首要方法、每日功課。的確，熱水泡腳簡便易行，對于各種因寒和瘀血造成疾病的患者，如手足冷、畏寒、關節(jié)痛、痛經(jīng)、慢性腹痛腹瀉等特殊人群，如果在泡腳時加點中藥材，保健效果會更好。

水溫過高不利睡眠

有些人尤其是睡眠不好的人發(fā)現(xiàn)，泡腳后反而精神更好了，入睡更困難了，這是因為泡腳時水溫太高了。

用溫熱的水泡腳，能夠促進血液循環(huán)，讓人體陽氣升騰起來。待泡完腳后，陽氣又會慢慢回落，這就好比人在興奮或是激動后，反而會感覺更加疲倦或勞累，這樣非常有助于睡眠。但是，有的人喜歡用熱氣騰騰的水燙腳，陽氣生發(fā)過度，往往不容易降下來，所以才會造成泡過腳后精神異常興奮，導致入睡困難。一般來說，除非是感冒時需要用熱水泡腳出汗的方式緩解癥狀，平時泡腳用溫熱水即可。

睡眠不好加點合歡牡蠣

在新橋醫(yī)院中醫(yī)科的病房，常會遇到失眠的患者。對于這類病人，我們會建議他們睡前用溫水泡泡腳，最好在水中加些合歡皮、艾葉、牡蠣和少量丹參。這是因為合歡皮有寧心安神的作用，艾葉可散寒除濕，而牡蠣能潛陽、化痰，丹參有清心除煩、養(yǎng)血安神的作用。泡腳時可以將合歡皮、艾葉和丹參直接放入水中，牡蠣由于質(zhì)地較為堅硬，最好沸水煮上幾分鐘后，再將煮好的水倒入泡腳。

體質(zhì)不同加“料”有別

現(xiàn)在，很多人養(yǎng)生進補往往強調(diào)吃各種高檔藥材、食材，可是往往忽視了簡單方便的藥物足浴療法。在日常生活保健中，可以根據(jù)每個人的體質(zhì)、氣血、陰陽的不同狀態(tài)，來選用藥物泡腳。例如，冬季反復感冒的人群，泡腳時可以嘗試加點艾葉、生姜、蔥白、紫蘇等解表驅(qū)寒的藥物。容易上火的人，在泡腳水中加點鹽、吳茱萸和陳醋，往往可以起到不錯的效果。

中醫(yī)強調(diào)辨證論治，泡腳雖談不上治病，但也需根據(jù)不同的體質(zhì)和病因特點，選方用藥，這樣效果更佳。如果說前面所述的養(yǎng)生保健加“料”是“方便面料理”，那么特殊類型體質(zhì)和病癥的人就需要辨病選用泡腳處方，“特事特辦”。對于因病服用中藥湯劑的患者，在征求主治醫(yī)生同意后，一般還可以將藥渣煮水進行足浴，一舉兩得。經(jīng)濟條件寬裕的患者可以請醫(yī)生單獨開藥浴足療的處方，這樣更加有針對性，臨床效果自然較一般治療會更明顯。

足底有許多重要穴位和臟腑反射區(qū)，泡腳時也能刺激這些穴位。堅持每天泡腳，或用藥物泡腳，不僅有利于睡眠，還可以強身壯體。

泡腳有禁忌：患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的老年人，不要用中藥紅花和艾葉泡腳，易致血壓上升。這類患者多為陽盛體質(zhì)，在活血的同時還需“引熱下行”，所以泡腳時可以加些吳茱萸。另外，泡腳時間不宜太長，一般10~20分鐘即可。