調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其實有八成左右的成年人都有過腰背痛的經(jīng)歷，這是怎么回事呢？為什么腰背痛如此普遍?如何能夠預(yù)防腰背痛，保護好腰部呢？下面專家將會給出幾點有效保護腰背的建議。

怎樣預(yù)防腰背疼痛

工作中預(yù)防不良姿勢

常使用電腦工作的人整天坐在電腦前盯著顯示器很容易形成不良姿勢。為預(yù)防頸腰痛，應(yīng)調(diào)整顯示器在視線水平，這樣可以使頸部放松而不是后仰。

常接聽電話的人接電話時不要用脖子夾著電話，以防止頸椎“電話綜合征”。

長時間站立工作的人要保持脊柱的生理曲度，可以把一只腳踩在一個矮凳上、欄桿或平臺上，兩腳交替休息。

從事單純的重復(fù)性姿勢勞動的人應(yīng)注意間斷休息。

學(xué)習(xí)安全地搬運物體

美國骨科醫(yī)師學(xué)會發(fā)起了公眾教育計劃——“安全地搬運”，提醒人們采用正確的搬運姿勢以預(yù)防腰背痛。要點如下：

1、做事計劃在前，不要匆忙；

2、搬運物體時，雙足站立時要同肩寬，以保持穩(wěn)定；

3、注意搬運時要屈膝，不要彎腰，保持脊柱的自然曲度；

4、繃緊腹��；

5、搬運重物或抱起重物時，要使其盡量貼近身體；

6、充分運用雙下肢的力量挺胸向上；

7、保持前進方向，不要扭轉(zhuǎn)身體；

8、對太大或太重的物體不要自己單獨搬運，一定要尋求幫助。