很多人在突然運動或者加大運動后，都是出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象，尤其是哪些通過運動減肥的朋友，這種現(xiàn)象尤為明顯。究竟為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?運動減肥后肌肉酸疼怎么辦呢?下面就讓小編來為你一一解答。

減肥運動后為什么會肌肉酸痛?

無論是在進行不習慣的體力活動，或是在進行超負荷的訓練后都會發(fā)生肌肉酸痛，特別是平時不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，或者長時間中斷了體育活動又重新參加鍛煉的人，運動后，往往都會感到明顯的肌肉酸痛。根據(jù)運動后肌肉酸痛出現(xiàn)的時間，可分為即刻痛和延遲痛。

即刻痛是指運動后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快地自行消失;延遲痛是指運動后8~24小時產(chǎn)生的肌肉酸痛，可持續(xù)二三天，甚至更長時間。

一般認為，肌肉酸痛的產(chǎn)生，是由于肌肉運動時氧氣供應不足，靠肌糖元無氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無氧分解時產(chǎn)生一種叫做乳酸的代謝產(chǎn)物，如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，由于組織缺血缺氧和酸性物質的刺激，以及運動引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會導致肌肉酸痛。

肌肉酸痛是發(fā)生在運動過程中的一種生理現(xiàn)象，一般經(jīng)過適當?shù)男菹⒑驼{整，幾天后就會自動消失，不要把它誤認為是一種病態(tài)，更不要因為出現(xiàn)肌肉酸痛就中斷 鍛煉，只要經(jīng)常堅持鍛煉，并保持適當?shù)倪\動量就不會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象了。因為經(jīng)常鍛煉的人可以提高機體對酸性物質的代謝能力。因此，肌肉酸痛現(xiàn)象往往在 初參加體育鍛煉時比較明顯，經(jīng)常鍛煉的人運動量比平時增大時有時也會出現(xiàn)，但酸痛的反應比較輕微，而且消失得也快。