日前，針對公眾對于自我營養(yǎng)健康狀況的評估及公眾自我健康管理現(xiàn)狀的一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查發(fā)布，被調(diào)查者中，26-40歲人群占到了81%。調(diào)查結(jié)果顯示，僅有不到兩成的被調(diào)查者認(rèn)為自身健康狀況良好，而四分之一的調(diào)查者認(rèn)為不生病即等同于身體健康。

“不生病就是健康”的觀點是錯誤的，健康絕不等同于不生病，根據(jù)世界 衛(wèi)生組織的定義，健康是指個體在身體、精神及社會等方面都處于良好的狀態(tài)，而且能夠達(dá)到較長的健康壽命，很多人對健康概念的理解仍存在誤區(qū)。

公眾缺乏健康管理意識

關(guān)注并獲得健康，這才是問題的關(guān)鍵。“健康是需要管理的，營養(yǎng)需有提前量，公眾要做足提前量。”健康損害是由多步驟構(gòu)成的一個過程， 健康需要一定的儲備量,開始時表現(xiàn)為儲備減少，隨后便出現(xiàn)功能下降，之后才是發(fā)現(xiàn)疾病。舉例來說，睡眠不好、脫發(fā)、上樓梯腿發(fā)軟等現(xiàn)象，已經(jīng)不僅僅出現(xiàn)在 老年人中，不少青年人也會出現(xiàn)。

注重飲食多樣化

在被調(diào)查者選出的導(dǎo)致不健康的諸多因素中，生活不規(guī)律、缺乏運動、污染及研究排在前三位。于康解釋，這基本反映了現(xiàn)代人的生活狀況，生活不規(guī) 律，長時間熬夜等，以及缺乏運動，是影響不少人身體健康的主要因素，以運動為例，事實上目前僅有20%左右的人群真正達(dá)到了國際推薦運動標(biāo)準(zhǔn)。

飲食不規(guī)律也是導(dǎo)致不少人出現(xiàn)健康問題的主要原因。一日三餐是保證健康的重要途徑，應(yīng)注重飲食的多樣化及平衡膳食。研究證實，保證每天攝入20種左右的食物，是比較理想的狀態(tài)，建議市民平時盡量攝入多種類的食物，也可以選用口服膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

由此可見，不生病并不意味著健康。尤其是在現(xiàn)在生活快節(jié)奏的現(xiàn)代，人們更應(yīng)該關(guān)注自身的健康。以上專家對保證健康的一些建議，希望能幫助到大家。