一便秘就趕緊吃通便藥或者瀉藥的人，很難真正治愈便秘，而且即使暫時(shí)治好了，以后也會(huì)再次發(fā)作，原因很簡(jiǎn)單，便秘多是由不良生活習(xí)慣造成的，不正視這些致病因素，又如何能根治便秘呢？因此患了便秘的人必須要注意以下5點(diǎn)。

1、每日應(yīng)進(jìn)食含10克左右的纖維素食物。含有纖維素的食物主要有:各種各樣的水果、粗制面粉、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其他新鮮蔬菜等。平時(shí)應(yīng)多飲開水,有助于大便軟化。

2、適當(dāng)吃一些有潤(rùn)腸作用的食物,如蜂蜜、芝麻、奶油、牛奶等。

3、禁忌烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒等刺激性食物,少吃葷腥厚味的食物。

4、平素養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,有助于建立良好的排便條件反射,這樣就不容易便秘,最好是每日晨起后定時(shí)排便。

5、適度的體育活動(dòng)有助于預(yù)防便秘�？沙４蛱珮O拳,參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng),有目的地鍛煉腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力,如做俯臥撐、仰臥起坐,晨起反復(fù)進(jìn)行深呼吸等。