長(zhǎng)期盲目服用安眠藥，必然很傷害身體健康。所以，小編建議患者一定要尋找最健康的療法。其實(shí)，治療失眠并不一定要去找醫(yī)生，在家中也可以自己進(jìn)行治療。下面就為大家介紹幾種不傷身的“天然安眠藥”，經(jīng)濟(jì)適用，安全有效。

天然安眠藥一：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪�含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

天然安眠藥二：香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗�卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。

天然安眠藥三：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然安眠藥四：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>

長(zhǎng)期失眠，這必須要治療，否則會(huì)嚴(yán)重危害身心健康。但治療方法不科學(xué)，同樣有害身體。而以上推薦的幾種“天然安眠藥”，對(duì)失眠患者是有很大幫助的，建議不妨一試。