老年人便秘應(yīng)該要做好全面的護(hù)理工作，老年人便秘應(yīng)該要多吃些潤(rùn)腸通便的食物，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，芝麻和核桃也具有潤(rùn)腸通便的作用，應(yīng)該要選擇維生素含量高的食物，能夠促進(jìn)排便可以促進(jìn)人體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，并且要保證充足的水分，老年人應(yīng)該要多喝水，老年人便秘保健措施有哪些？

多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。選用富含維生素的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。

每天要有充分的飲水量，至少8~10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動(dòng)，起到軟化分辨的作用。忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。除進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合下列措施：養(yǎng)成定時(shí)如廁排便的習(xí)慣，定時(shí)有意識(shí)地引導(dǎo)排便。

適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日2~3次腹部按摩(順時(shí)針按摩10分鐘加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。消除精神緊張，根據(jù)身體情況，適當(dāng)活動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于大便通暢。

老年人便秘嚴(yán)重者，經(jīng)上述措施無(wú)效時(shí)，可酌情用緩瀉劑，亦可采用肛門放甘油栓、開塞露等方法以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。

老年人便秘保健措施有哪些？老年人如果出現(xiàn)便秘的情況，平時(shí)應(yīng)該要多吃些潤(rùn)腸道的食物，并且要補(bǔ)充水分，適當(dāng)鍛煉，保證充足的水分，早上起床后可以喝一杯淡鹽水，能夠刺激胃腸道的蠕動(dòng)，可以起到軟化糞便的作用，能有效促進(jìn)排便，老年人應(yīng)該要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。