無鈣既無人類，鈣是生命之源。在生命存在的茫茫宇宙和渺渺滄海中，生命是利用外界物質來繁衍后代的。在生命的發(fā)展歷程中，鈣離子與體內物質相結合形成新陳代謝。在人生的各個階段，從幼年到中年以及到老年，鈣參與著人生的全部過程，并發(fā)揮著重要作用。鈣是保證人體健康長壽必不可少的重要因素，因此人體每天要攝入足量的鈣物質，才能維持生命的正常運轉，所以人體必須每天要保證對鈣的基本需求。

嬰幼兒、兒童時期

嬰兒期寶寶生長發(fā)育特別快，對鈣的需求也會隨著月齡的增大而不斷加大，比如0-6月每日鈣量是200mg，而 7-12個月每日鈣量就是250 mg。雖然寶寶從5個月開始，就可以從輔食中攝入鈣，但事實上，從輔食中攝入的鈣幾乎達不到這一半的標準。1-3歲孩子乳牙萌出長齊、大腦和骨骼迅速發(fā)育，正值孩子“黃金生長期”，中國營養(yǎng)學會推薦生長期兒童每日鈣的適宜攝入量為600-800 mg，一旦缺鈣就有可能夜驚、出牙晚、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O形腿、X形腿、頭發(fā)稀疏、說話晚、學步晚，甚至會發(fā)生上呼吸道感染、消化不良、腸炎等。此時增加孩子鈣吸收率最關鍵，所以最好選擇服用補鈣制劑，從而保證寶寶健康成長不受影響。

3-12歲這個階段每天鈣的攝入量800mg，已達到成人鈣的需求。如果缺鈣孩子會明顯感到生長疼、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦，還會出現厭食，蛀牙，牙齒發(fā)育不良， 易過敏，易感冒等癥狀，對孩子成長和學習都造成危害。

 青少年時期

       12-18歲孩子是身高突增的高峰期。此時，活動量增加，身高也會出現明顯變化，為了滿足此階段身體的需求，青少年對鈣的適宜攝入量增加到每天1000mg，最高可耐受攝入量為每天2000mg。在飲食上，首先要保證三餐分配合理，滿足對能量的需求，并且增加含鈣食物的攝入，如牛奶、酸奶等奶制品，海產品、堅果類、綠葉蔬菜含鈣量都很豐富。但每個孩子對鈣的吸收有所不同，如果出現缺鈣情況，可能會導致：四肢發(fā)軟，容易疲倦，精力無法集中，學習成績下降；容易感冒，抵抗力變差；煩躁，沒有青春活力；厭食偏食，，生長緩慢，骨骼受限發(fā)育，影響長高；蛀牙，牙齒發(fā)育不良。牙齒的主要成分是鈣，所以缺鈣對牙齒有很大影響。

孕婦及哺乳期婦女

妊娠期及哺乳期婦女因胎兒生長及乳汁分泌，將會造成體內鈣向胎兒轉移，在鈣儲備不足的情況下，機體會動員骨骼中的鈣來保證胎兒鈣的需要。鑒于妊娠、哺育因素，孕婦及乳母對鈣的需求較一般女性大幅增加：早期需要每天800mg，中期、晚期及哺乳期則需要每天1000mg，所以在孕期時必須補鈣。妊娠期或哺乳期的媽媽若是經常覺得腿腳無力、腿抽筋、腿發(fā)麻以及牙齒松動，那么很有可能就是缺鈣了，這說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了。此外，而妊娠期高血壓的發(fā)生常與缺鈣有關。哺乳期媽媽經常頭暈眼花，貧血或是高血壓，甚至還伴有水腫及乳汁分泌不足，那也是缺鈣的癥狀。

中老年期

據中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》公布的數據顯示：成年人身體的鈣需求量為每天800mg，老年人對鈣的需求量更多，每天需要1000mg。而專家認為：人類膳食中的鈣含量并不高，成人每日攝取鈣量應為800—1200mg。據臨床試驗證明，缺鈣會引起心肌離子失調，導致鈉的滯留，造成血壓升高。因此，中老年人宜長期補充鈣劑，這對防治高血壓病有良好的作用。然而國內膳食調查表明，中國人每天從食物中攝入并吸收的鈣量基本保持在400mg，與我們的需求量相差約500mg， 根據目前我國居民普遍缺鈣的狀況，可以說補鈣是非常有必要的。目前國內市場上推出的各種補鈣制劑已不下200種，但補鈣需要維生素D3的配合，才能有效促進鈣吸收。而朗迪鈣就是目前碳酸鈣中含有維生素D3較高的鈣劑，并且鈣與維生素D3的黃金配比能達到人體吸收峰值。

然而，你是否真正了解自身的健康狀況？如果你不幸進入了缺鈣人群，又是否知道該如何補鈣？趕緊行動起來喚醒自己的補鈣意識，讓身體快速恢復到健康狀態(tài)。

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