什么是亞健康，何謂亞健康？對應(yīng)世界衛(wèi)生組織對亞健康的定義，亞健康應(yīng)該是指人在身體、心理和社會環(huán)境等方面表現(xiàn)出的不適應(yīng)，介乎亞健康與疾病之間的臨界狀態(tài)。往往是亞健康患者自己感覺難受卻檢查不出什么問題。

六種人為亞健康高危人群，據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在很多人在日常生活中會出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài)，而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。

此外，有時還可能會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心律不齊等。其實，這就是亞健康狀態(tài)。雖然人們還未患病，但已經(jīng)開始有不同程度潛在的患病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態(tài)其實就是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。有時，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等。

現(xiàn)在亞健康存在六大高發(fā)人群，包括體育人員、影視明星、中年知識分子、領(lǐng)導(dǎo)層人士、寫字樓人群、司機(jī)。這些人如果要真正回歸到健康狀態(tài)，惟一的辦法就是降低高強(qiáng)度的作業(yè)。

阻擊亞健康以預(yù)防為主專家建議，在日常生活中，放松心境、適時健身怡神、注意合理膳食、合理安排時間、適量補(bǔ)鈣等方法能有效預(yù)防亞健康。生活中難免會出現(xiàn)各種痛苦和煩惱，這就需要不斷調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多跟家人、同事溝通和交流;經(jīng)常鍛煉身體。

最好每天抽出一段時間靜坐，完全放松全身的神經(jīng)和肌肉，不僅可以使人的精力集中，而且可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的狀態(tài)。一定要保證營養(yǎng)的均衡，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C就會增加。

還應(yīng)多吃一些蔬菜、水果等食物。每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度總在不停地變化，合理安排工作和活動非常重要，該休息的時候要好好休息。同時醫(yī)學(xué)研究證明，鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。