人的做每件事情，都是有目的，不管好壞，例如男人的健身，為什么要健身，那當(dāng)然是強身健體，還有美觀，今天小編盤點四大誘惑，讓男人自覺健身更有效。

1、健身更招女人芳心

美國加利福尼亞大學(xué)的一項研究表明，與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發(fā)達的男性，他們也就更容易走“桃花運”，而“適度強壯”的男性則最受女子青睞。

2、健身可提升“性福”

有數(shù)據(jù)表明在夫妻性愛中，男人占主動權(quán)’的仍占主導(dǎo)地位。所以，作為性愛的主動或主導(dǎo)一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那么怎樣保證完美的性愛呢?專家們認為已婚男人一定要有適量的運動。一般來講，只要每周運動2-4次，每次持續(xù)時間在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。

美國性醫(yī)學(xué)專家通過多年的跟蹤調(diào)查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強。

人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發(fā)現(xiàn)每周進行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中，80%經(jīng)常運動的男性表示，自從投身每周2-3次運動鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。

體育專家的研究表明，適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。

3、健身可幫助減壓

相當(dāng)一部分人都是健身房的�？�，為了健康，也更是為了減壓。而運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當(dāng)運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

此外，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，有利于消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而枯燥。長時間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。要充分發(fā)揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區(qū)由于反復(fù)單調(diào)刺激而疲勞，要動靜協(xié)調(diào)、張弛有度，才能有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。

4、健身可降低死亡率

研究稱，美國退伍軍人管理局的研究人員對150多萬名美國男性退伍軍人(平均年齡58至60歲)的運動試驗數(shù)據(jù)進行了分析，這些男性在測試期間進行腳踏車運動，直至累到無法繼續(xù)運動為止。研究證明這些運動對于大多數(shù)男性來說是適度的。研究人員同時考慮到了這些男性的年齡、血壓、心臟病的發(fā)病史、BMI(身體質(zhì)量指數(shù))以及其他因素。跟蹤研究7年半后，約有3900名男性死亡，平均每年死亡率約是3%。

研究結(jié)果顯示：在研究期間，最健康的男性最不容易死亡;運動試驗的表現(xiàn)是死亡率的最佳預(yù)測因子，其次是年齡和心臟病，換句話說，運動比男性的年齡或心臟病史更重要。

與運動量最低的男性相比，運動量大的男性死亡率降低了50%，運動量非常大的男性死亡率降低了70%。

75%男性在20至35歲時肌肉含量變化不大，35歲后就以每年1%的速度遞減，60歲男性體內(nèi)肌肉含量僅相當(dāng)于年輕時的75%。