現(xiàn)在的社會節(jié)奏快，許多人雖然在單位忙了一天，但是還會有許多的事情沒有解決，那么在晚上睡覺的時候難免會失眠，治療失眠有哪些最好的方法呢，今天就為大家說說吧!

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”;

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示�？赏嬉恍┓潘傻幕顒�，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡;

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;

八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣;

九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當?shù)膽敉饣顒�，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。

另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

現(xiàn)在我們?nèi)绻�在晚上還會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，經(jīng)常的做一些有氧運動，對于促進和緩解我們大家睡眠也是很有好處的哦!