科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)了青春的動(dòng)力和源泉—跑步。預(yù)防醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出：對(duì)人體最有益的活動(dòng)是類(lèi)似跑步的有活力的運(yùn)動(dòng)。以下是關(guān)于跑步好處：

喚醒身體潛能——

1.保持良好視力

每周跑35英里(約56公里)的人隨著年齡增長(zhǎng)而視力退化的幾率比每周跑10英里(約16公里)的人低54%。

2.鍛煉骨骼

在所有有氧運(yùn)動(dòng)中，強(qiáng)壯骨骼的作用最明顯。研究在比較跑步愛(ài)好者和自行車(chē)愛(ài)好者的骨密度時(shí)發(fā)現(xiàn)：63%的自行車(chē)愛(ài)好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛(ài)好者中，這一比重只占19%。

3.思維敏捷

研究人員以一組英國(guó)人為對(duì)象進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，被調(diào)查者一天進(jìn)行了，而另一天沒(méi)有鍛煉。參與者都反映進(jìn)行鍛煉的那天犯的錯(cuò)誤較少、注意力更集中、工作效率更高。

4.睡的香

失眠的人鍛煉后17分鐘就能入睡，而不鍛煉的時(shí)候要花38分鐘才能入睡，而且鍛煉后睡眠時(shí)間也比平時(shí)延長(zhǎng)了1個(gè)小時(shí)。

5.鼾聲少

瑞典的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，每天進(jìn)行1小時(shí)鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說(shuō)明適量的運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫力。

6.壽命更長(zhǎng)

一組由22個(gè)調(diào)查組成的研究顯示，每天鍛煉2.5個(gè)小時(shí)的人早亡的幾率比不鍛煉的人低19%。另有一項(xiàng)研究顯示，保持鍛煉能將人早亡的幾率降低50%。