睡眠重要性，不須重復說了，然而很多人不知道自己身體的狀況，特此提供兩個測試表：

對于以下列出的問題，如果在過去一個月內(nèi)每星期至少發(fā)生三次在您身上，就請您圈點相應的自我評估結(jié)果。

一、入睡時間（關(guān)燈后到睡著的時間）

0：沒問題1：輕微延遲2：顯著延遲3：延遲嚴重或沒有睡覺

二、夜間蘇醒

0：沒問題1：輕微影響2：顯著影響3：嚴重影響或沒有睡覺

三、比期望的時間早醒

0：沒問題1：輕微提早2：顯著提早3：嚴重提早或沒有睡覺

四、總睡眠時間

0：足夠1：輕微不足2：顯著不足3：嚴重不足或沒有睡覺

五、總睡眠質(zhì)量（無論睡多長）

0：滿意1：輕微不滿2：顯著不滿3：嚴重不滿或沒有睡覺

六、白天情緒

0：正常1：輕微低落2：顯著低落3：嚴重低落

七、白天身體功能（體力│精神，如記憶力、認知和注意力等）

0：足夠1：輕微影響2：顯著影響3：嚴重影響

八、白天思睡

0：無思睡1：輕微思睡2：顯著思睡3：嚴重思睡

結(jié)果分析：如果總分小于4：無睡眠障礙；如果總分在4-6：可疑失眠；如果總分在6分以上：失眠。

愛潑沃斯（Epworth）思睡量表

在下列情況下你打瞌睡（不僅僅是感到疲倦）的可能如何？這是指你最近幾個月的通常生活情況。假如你最近沒有做過其中的某些事情，請試著填上它們可能會給你帶來多大的影響。給下列每種情況選出最適當?shù)臄?shù)字，從每行中選一個最符合你情況的數(shù)字。

0：從不打瞌睡1：輕度打瞌睡2：中度打瞌睡3：嚴重打瞌睡

情況 打瞌睡的可能

坐著閱讀書刊0123

看電視0123

在公共場合坐著不動（如劇院或開會）0123

乘坐汽車超過1小時，中間不休息 0123

環(huán)境許可，在下午躺下休息0123

坐下與人談話0123

午餐未喝酒，餐后安靜地坐著0123

遇堵車時停車數(shù)分鐘0123

8種情況的分數(shù)相加，總分在0-24分之間

總分>6：瞌睡

總分>10：非常瞌睡

總分>l6：有危險性的瞌睡，如果在今后2周內(nèi)每晚睡足8小時，評分仍沒有改善，建議您去看醫(yī)生。