運(yùn)動的時候不宜空腹跑步運(yùn)動�？崭惯\(yùn)動會導(dǎo)致血糖過低，出現(xiàn)頭暈、昏厥等現(xiàn)象。那么運(yùn)動前我們吃什么最好呢?下面就來看看如何介紹。

在運(yùn)動前，有些人都會覺得胃里有食物會讓運(yùn)動起來不舒服，還有人認(rèn)為，饑餓會加速脂肪燃燒。這些看法其實(shí)都是不健康的。

當(dāng)你強(qiáng)忍饑餓進(jìn)行鍛煉，并不會促進(jìn)脂肪燃燒。當(dāng)人體處于饑餓狀態(tài)時，血糖水平就開始降低，甚至出現(xiàn)更強(qiáng)烈的身體反應(yīng)，包括頭暈、昏厥，甚至不省人事。

那么，運(yùn)動前到底該吃些什么呢?為了讓運(yùn)動達(dá)到最佳效果，應(yīng)該在運(yùn)動前60分鐘，小吃一頓，攝入200-300卡路里的熱量。運(yùn)動前可以選擇的食物搭配包括;全麥餅干就花生醬;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一個蘋果。專家說，通過提供少量蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物和一點(diǎn)健康脂肪，就可以滿足人體的營養(yǎng)需求。

如果你沒有時間在運(yùn)動前小吃一餐，那就試著在運(yùn)動前半小時左右吃一片水果。雖然一小片水果很輕，但卻能給身體添加能量。

綜上所述，運(yùn)動的時候一定不要空腹運(yùn)動，會給自己的身體帶來危害。