因為酒精和高嘌呤食物的攝入。痛風(fēng)在我國已成為僅次于糖尿病的代謝性疾病，嚴(yán)首要挾著人們的健康。只要管好嘴巴，就能有效防止痛風(fēng)。

　　生活 法子 做到“二忌”：

　　忌飲酒飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最首要的誘因之一。由于酒精的首要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可克制腎小管對尿酸的排泄;同時，乙醇還能增進(jìn)嘌呤分解，直接使血尿酸升高;再者酒類本身可供給嘌呤原料，如啤酒由麥芽發(fā)酵而成，嘌呤含量非常高。因此，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作最好戒酒，一時戒不掉也要注意避免大宗飲酒，更忌酗酒。

　　忌肥胖肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的增進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸程度通常高于正常人，若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物療效，降低藥物敏感性。肥胖者該當(dāng)減肥、把持總熱量及維持參加體育磨煉。

　　飲食習(xí)慣做到“三多”：

　　多喝水多喝水可以增加尿酸的溶解，利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效預(yù)防痛風(fēng)，伴腎結(jié)石者日飲水量最好達(dá)到3000毫升以上。

　　多吃新鮮蔬菜水果多食用素食為主的堿性蔬菜、水果，可讓尿液pH值維持在6.6左右，此時幾乎所有的尿酸鹽都呈溶解狀態(tài)，利于排出。

　　多休息、保證睡眠不要頻繁探親、訪友、拜年，造成過度勞累，以免痛風(fēng)發(fā)作。

　　膳食營養(yǎng) 做到“三限”：

　　限嘌呤痛風(fēng)患者應(yīng)長期把持嘌呤攝入�；颊咴诩毙云趹�(yīng)選用低嘌呤飲食，攝入的嘌呤應(yīng)在150毫克/日之內(nèi)，禁用含嘌呤高食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦、扁豆、黃豆、濃肉湯及菌藻類等。

　　限脂肪少吃脂肪類食物，因脂肪可減少尿酸排出。高蛋白食物有可能誘發(fā)痛風(fēng)，所以也要根據(jù)體重遵守比例來攝取蛋白質(zhì)。每千克體重每天可攝取0.8～1克蛋白質(zhì)，且應(yīng)以牛奶、雞蛋為主，瘦肉、雞鴨肉等要適當(dāng)?shù)爻�，做菜要少放油�?

　　限鹽鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風(fēng)患者每天須限鹽在2～5克以內(nèi)，普通人要維持清淡飲食。