現(xiàn)在越來越多的上班族因?yàn)殚L期保持久坐的狀態(tài)，導(dǎo)致身體筋骨各種僵硬，也容易進(jìn)入亞健康的狀態(tài)，其實(shí)生活中一些小動(dòng)作是有保健的功能的，伸懶腰就是非常有益健康的動(dòng)作，工作累的時(shí)候不妨伸個(gè)懶腰，放松一下吧。

如果你認(rèn)為伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)，那你就錯(cuò)了，其實(shí)正確伸懶腰對身體是有好處的。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢有助解乏。

上班族久坐是常態(tài)，當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

上班族坐久了，最好可以站起來伸懶腰放松身體。因?yàn)樽�著伸懶腰，姿勢不容易放松，肌肉也緊張。伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。

提醒：在臨床上常會(huì)遇到伸懶腰不當(dāng)而導(dǎo)致腰背部損傷或扭傷的病例。伸懶腰動(dòng)作不能過猛、過快，應(yīng)該緩慢地把動(dòng)作分解開來做，同時(shí)輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎，會(huì)刺激神經(jīng)根或病變組織，使病情加重。因此，對于這類人來說，伸懶腰時(shí)要特別注意。

伸懶腰看似非常不起眼的動(dòng)作，如果做的正確了可以讓身體放松，有利于心肺健康，不過如果伸懶腰姿勢不正確的話，可能會(huì)讓身體筋骨受傷的，想要在伸懶腰的時(shí)候得到保健身體的效果，趕緊學(xué)習(xí)如何伸懶腰吧。