現(xiàn)如今隨著國家經(jīng)濟逐步發(fā)展，生活水平日益提高，人民消費能力逐漸提升，“吃”從以前的“吃得飽”演變成“吃得好”，再演變成當今人們越來越重視的“吃得健康”。都市白領(lǐng)每天長時間地工作，精神疲勞，身體受損，更需要吃一些養(yǎng)生保健的食物，補充身體每日所需物質(zhì)。讓我們一起看看哪些食物有助于身體健康吧。

1、柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

2、橙子排廢氣

橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。

3、香蕉緩和情緒

香蕉可以使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

4、獼猴桃提高免疫力

多吃獼猴桃，因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。

5、抗衰老抗癌食品——西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素�？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

6、番茄抗氧化

番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。

俗話說：“民以食為天”，每日三餐是人們每天必不可少的。隨著日子越來越好，人們越來越重視飲食的搭配以達到均衡膳食的目的，同時還要搭配水果。清楚各種食物所含的人體所需物質(zhì)，并且了解食物適宜的人群，會讓人越吃越健康，越活越年輕。