如今的社會競爭非常大，白領經(jīng)常要加班處理工作或者應酬，高強度的工作讓身體難以吃消，導致身體免疫力下降，身體素質越來越差。下面，讓我為大家介紹白領預防“加班病”的三個妙招，讓你從早到晚都精力充沛。

早上：一份豐富的早餐

早餐是美好一天的開始，是大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、腦力無法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一個雞蛋、兩片面包、一個水果，越豐富越好。

中午：見縫插針式的休息

年終持續(xù)的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。工作中要學會主動休息。工作任務多，但休息唯獨是不可以忽略的一個重要環(huán)節(jié)。唯有通過睡眠，人體細胞得以自我修復，才能恢復充沛的體力。在這里建議縫插針式休息，比如中午午睡15分鐘，有時候放慢腳步，稍微停下來，喝杯茶，釋放一下壓力，緩解一下緊張的情緒，也許在這種舒緩的心情下，工作會更加有效率。

晚上：熱水浴舒適身心

熱水浴對身心疲憊的“特忙族”再適合不過了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時候，沖個熱水澡或泡一個玫瑰浴，可驅散身體和精神上的重重壓力，對提高睡眠質量也有很好的效果。另外，可以邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，可緩解頸椎肌肉的緊張，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加后腦的血液供應，緩解頭暈、頭痛的癥狀。

工作強度大，經(jīng)常加班過于繁忙身體容易出現(xiàn)疲憊不堪、失眠、煩躁等現(xiàn)象，預防“加班病”首先要保證規(guī)律的飲食習慣，身體只有得到充足的營養(yǎng)補給，才有精力和體力去工作。其次要注意休息，采取緩解壓力的措施，提高自己的睡眠質量。