上班族如何午睡緩解疲勞呢？經(jīng)過一上午的高強(qiáng)度工作，不少上班族都已身心疲憊，利用短暫而又質(zhì)量的午休可以讓人的精力更加充沛。尤其是對(duì)于上班族來說更是少不了午休，有助于提高下午的辦公效率。要想午睡有質(zhì)量，也是有一定講究的。

休息時(shí)一定要離開電腦

很多上班族午休時(shí)會(huì)坐在電腦前刷微博放松，但這樣卻無法讓大腦真正放松，恢復(fù)精力的效率很差。不如起身活動(dòng)一下身體，或出去散步，可以改善久坐不動(dòng)導(dǎo)致的血流不暢，放松肌肉，同時(shí)給大腦充氧，有助提高工作效率。

和同事聊聊天

研究表明，同事關(guān)系和諧能提高工作效率，提高工作熱情。因此，午休時(shí)不妨邀上三五個(gè)同事聊聊天，有條件的可以坐下來一起喝杯咖啡，活躍氣氛，放松身心。

小睡片刻

午睡20~30分鐘就足以在短期內(nèi)提高學(xué)習(xí)能力和記憶力，提升下午的工作效率。一項(xiàng)研究指出，若中午時(shí)間充足，睡60~90分鐘，對(duì)提高短期認(rèn)知能力更有幫助，功效相當(dāng)于睡了一夜。

睡十到二十分鐘就可以，當(dāng)午睡的時(shí)候，不用去想工作上的事情，盡量放松下來，可以買個(gè)眼罩，把光擋起來，如果辦公室里聲音過大，就再買個(gè)耳塞，這樣可以得到最好的中午睡眠質(zhì)量。