上班族春困怎么辦?在春暖花開的季節(jié)，下午是上班族最難熬的時(shí)間，那是因?yàn)橐坏较挛缇突胤咐�。那么上班族�?yīng)該怎么對(duì)付春困呢?接下來小編帶你去看看春困怎么辦。

上班族如何應(yīng)對(duì)春困

1、調(diào)節(jié)溫度

有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素�，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險(xiǎn)期”。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

由于春困春乏是因?yàn)槠つw和肌肉松弛舒張導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。另外，在電腦面前呆久了也容易疲乏，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間注視一個(gè)地方，視覺疲勞，這也容易引起困乏。因此，建議暫時(shí)停下手中的工作和放下手中的手機(jī)去運(yùn)動(dòng)：男士可進(jìn)行慢跑、啞鈴、俯臥撐、籃球等;女士可進(jìn)行慢跑、瑜伽、搏擊健美操、散步、時(shí)速單騎、健身房健身等，但運(yùn)動(dòng)不能太劇烈，10-30分鐘為佳，太久太劇烈反而使身體疲勞。

3、嚼薄荷糖

吃一片口香糖或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一片。嚼著嚼著，不光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

4、按時(shí)休息

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困;而睡懶覺則會(huì)讓大腦的血液供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

5、涂風(fēng)油精

這絕對(duì)是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時(shí)候，可以往太陽穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精，立刻會(huì)清醒許多。不過，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過的，另外風(fēng)油精的味道比較刺激，在使用的時(shí)候要注意，因?yàn)榭赡軙?huì)熏到別人。

6、注意補(bǔ)充水分

每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會(huì)降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5升-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。

7、調(diào)節(jié)飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

8、常遠(yuǎn)眺

春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛，視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。

9、充分發(fā)揮興趣愛好

培養(yǎng)良好的情趣與愛好是休息放松的最佳方式。比如養(yǎng)花養(yǎng)草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。再比如書法、繪畫、寫作、養(yǎng)鳥等等，這些興趣愛好都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。對(duì)于熱愛廚房的同學(xué)來說，做做菜、做做飯，也不失為一種可以有效趕走春困的好方法哦。

上班族想要下午不犯困，最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個(gè)下午都能精神抖擻。