接近年末，很多人都在忙碌的工作中掙扎，每天都要高強(qiáng)度的加班工作，有時(shí)候甚至還要外出應(yīng)酬喝酒。在這么高壓力的情況下，如果沒有做好保健工作，將會(huì)很容易導(dǎo)致疾病。下面，讓我為大家介紹三個(gè)能夠遠(yuǎn)離“加班病”的方式。

早上：一份豐富的早餐

早餐是美好一天的開始，是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、腦力無法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、兩片面包、一個(gè)水果，越豐富越好。

中午：見縫插針式的休息

年終持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。工作中要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。工作任務(wù)多，但休息唯獨(dú)是不可以忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。唯有通過睡眠，人體細(xì)胞得以自我修復(fù)，才能恢復(fù)充沛的體力。在這里建議縫插針式休息，比如中午午睡15分鐘，有時(shí)候放慢腳步，稍微停下來，喝杯茶，釋放一下壓力，緩解一下緊張的情緒，也許在這種舒緩的心情下，工作會(huì)更加有效率。

晚上：熱水浴舒適身心

熱水浴對(duì)身心疲憊的“特忙族”再適合不過了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時(shí)候，沖個(gè)熱水澡或泡一個(gè)玫瑰浴，可驅(qū)散身體和精神上的重重壓力，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有很好的效果。另外，可以邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，可緩解頸椎肌肉的緊張，而且通過拍打還可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加后腦的血液供應(yīng)，緩解頭暈、頭痛的癥狀。

在忙碌的工作之余也不要忽略了健康，從生活上一些飲食和習(xí)慣入手也能起到很好的保健效果。例如，一份營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠讓你一早上經(jīng)歷充沛，適當(dāng)?shù)男菹⒛軌蛱岣吖ぷ餍�率，緩解疲憊狀態(tài)，到了晚上的適合一個(gè)熱水澡也能夠趕走一整天的疲勞。