職業(yè)女性的工作看似簡單，但簡單之下往往波瀾起伏。平常看似平凡的工作生活，往往就讓身體得到了不好的傷害。職業(yè)女性是偏頭痛最愛的人群之一，一頭痛起來完權(quán)沒有能力再工作，今天，我來為諸位職業(yè)女性介紹一些緩解偏頭痛的妙招吧：

自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服、很輕松。

良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

及早治療：健康專家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

減輕視力負(fù)擔(dān)：每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。

注意科學(xué)飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

頭痛建議：

1做“頭疼日記”。記錄下每天所吃的食物、各種壓力事件、頭疼開始和結(jié)束的時(shí)間、天氣變化和體育鍛煉情況。“頭疼日記”有助于幫你發(fā)現(xiàn)各種頭疼的原因和避免誘發(fā)因素。

2去理療�？梢試L試進(jìn)行瑜伽、按摩和針灸，總會(huì)有“一款”適合你。需要提醒的是，當(dāng)頭疼持續(xù)多日，或伴有發(fā)燒、意識昏迷和斜頸，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

堅(jiān)持以上的方法，相信各位職業(yè)女性的偏頭痛能夠得到一定的緩解。