現(xiàn)在都市白領(lǐng)的工作生活愈發(fā)沒有節(jié)奏，枯燥，平淡等。尤其是鍛煉不到身體。其實(shí)平時一些小動作也能讓我們的身體得到運(yùn)動。捏捏指，默默調(diào)五臟。“拉鉤上吊，一百年不許變”，小時候的游戲其實(shí)就能達(dá)到按摩效果，讓全身都輕松起來。都說“十指連心”，其實(shí)是與五臟相連。在中醫(yī)“全息理論”里，大拇指對應(yīng)的是脾經(jīng)，食指對應(yīng)的是肝經(jīng)，中指對應(yīng)的是心經(jīng)，無名指對應(yīng)的是肺經(jīng)，而小指對應(yīng)的是腎經(jīng)。因此，坐著時捏捏手指，也是在默默地調(diào)養(yǎng)五臟六腑了。

不要用力過度和長時間壓住不放，正確的按摩方式是按一下松一下的進(jìn)行。沒事時一邊看電視一邊自己按摩，一點(diǎn)都不費(fèi)事。

扭扭腰，抻筋防腰痛。俗話說，“流水不腐，戶樞不蠹”，咱的腰其實(shí)也是這道理，要經(jīng)常動起來才行。先來扭扭腰，就是分別向左、向右撅屁股，撅屁股的同時就把腰部給動起來了。坐在椅子里，甚至連身邊同事都發(fā)現(xiàn)不了，效果卻很不錯。另外，還可以做做伸懶腰的動作，雙手緊握，往上舉，腰自然就挺起來了。

辦公室一族的朋友們注意啦，由于長期坐在電腦面前，得不到良好的運(yùn)動，自己在座位上也能做一些小小的運(yùn)動，不能產(chǎn)期處于一種狀態(tài)。