不知道什么時(shí)候開(kāi)始，有了過(guò)勞死這個(gè)詞語(yǔ)。又不知道這個(gè)詞語(yǔ)什么時(shí)候和白領(lǐng)聯(lián)系到了一起。過(guò)勞這種亞健康的現(xiàn)象并不是一時(shí)三刻就體現(xiàn)在白領(lǐng)身上的，是由于無(wú)止境的工作任務(wù)和巨大的工作強(qiáng)度，造成身心的疲倦。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，按時(shí)吃飯和按時(shí)休息并不簡(jiǎn)單，根據(jù)調(diào)查顯示，白領(lǐng)們的亞健康比例高達(dá)76%，而處于過(guò)勞狀態(tài)的就接近六成。

短時(shí)間內(nèi)休息

疲勞是人體的一種生理性的預(yù)警反應(yīng)，意思就是說(shuō)出現(xiàn)疲勞就是提醒人們是時(shí)候休息了。因?yàn)槎虝r(shí)間過(guò)度過(guò)冬而導(dǎo)致的疲勞，可以經(jīng)過(guò)短時(shí)間的休息而使體力得以恢復(fù)。但是堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷地工作，加上經(jīng)常熬夜，飲食不定時(shí)，就會(huì)使疲勞的積累，出現(xiàn)最后的——過(guò)勞。

嚴(yán)重過(guò)勞的白領(lǐng)，如果長(zhǎng)期以往，不僅心理壓力過(guò)大，導(dǎo)致心理失衡，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，引起各種疾病。甚至出現(xiàn)各種“杯具”。

減少加班

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，最經(jīng)常的莫過(guò)就是加班了，專家建議廣大白領(lǐng)們，最好減少加班的次數(shù)和時(shí)間，盡量將時(shí)間留給自己休息以及放松。如果可以的話，一定要堅(jiān)持睡午覺(jué)，此外，戒掉為了加班而在晚上喝咖啡和喝濃茶的習(xí)慣，保證睡眠的效率和質(zhì)量。

放松身心

當(dāng)工作壓力大引起緊張的情緒時(shí)，可以嘗試控制自己波動(dòng)的情緒，盡量讓自己以積極樂(lè)觀的心態(tài)迎接困難，無(wú)論是工作上的還是生活上的難題。另外，在日常生活應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣，有空多爬山、打球、看看電影、游泳等。以達(dá)到放松減壓的作用，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，分散大腦對(duì)工作的注意力，使大腦得到緩沖。

白領(lǐng)們的生活是常人所無(wú)法理解，成為加班第一、電腦第二、熬夜第三，長(zhǎng)時(shí)間積累就會(huì)影響健康。除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，白領(lǐng)需要避免一些不良的生活習(xí)慣。