我們現(xiàn)在每天都要面對(duì)各種各樣的電子產(chǎn)品，我們工作的時(shí)候要用電腦，平時(shí)的時(shí)候也要玩手機(jī)，玩ipad。電腦已經(jīng)成了一部分工作必備的辦公用品。電腦雖然可以快速準(zhǔn)確的幫助人類(lèi)處理數(shù)據(jù)，但是它有一定的輻射對(duì)人的傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，電腦輻射會(huì)加速人衰老。為了避免早衰我們就要提前做好營(yíng)養(yǎng)保養(yǎng)，提倡多吃七種營(yíng)養(yǎng)效果佳。

電腦、手機(jī)、iPad……我們的生活已經(jīng)越來(lái)越離不開(kāi)這些電子設(shè)備。可是，電子設(shè)備也讓我們的眼睛疲憊不堪。專(zhuān)家建議，建議電腦族要多補(bǔ)七種營(yíng)養(yǎng)。

1、維生素C。趙強(qiáng)說(shuō)，番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時(shí)當(dāng)季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線(xiàn)、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營(yíng)養(yǎng)素流失。

2、維生素E。維生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅(jiān)果類(lèi)(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來(lái)源。

不過(guò)，趙強(qiáng)提醒，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅(jiān)果類(lèi)的能量也不低，每天最多只能吃?xún)砂�。�?jiān)果類(lèi)盡量不用鹽炒、不加糖。

3、花青素。美國(guó)梅奧醫(yī)學(xué)中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍(lán)莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。