每天在公路中穿梭，每天在辦公室忙碌，無論是春夏秋冬，上班族依然很忙，甚至沒時間去顧及什么保健，所以小編給上班族介紹13招使用保健方法。

1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環(huán)。

2、扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動左耳垂;隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。

3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動，可放松頸部緊張神經(jīng)。

5、肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。

7、“伸懶腰”，反復數(shù)次。

8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。

10、“腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。

11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

12、散步。

13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動

無論怎么忙碌，也要顧及自己的身體，適合的時間還是需要運動一下的，上班族動起來吧!