俗話說“站有站相、坐有坐相”，優(yōu)雅的姿勢通常不僅看起來形體優(yōu)美，而且也大大有利于身體健康。但倘若錯誤的姿勢習以為常，不僅姿勢看起來便透露著猥瑣和懶惰，更會讓身體處于亞健康狀態(tài)之中。

姿勢好，身體才好

好姿勢帶來的最直觀好處，就是讓你更有氣質：筆挺站立，你會顯得更苗條、高挑;姿勢還會影響別人對你的看法，肩膀挺直坐著的人，看上去放松而且充滿自信，癱坐在椅子上的人看起來懶散、冷淡、有距離感。

好姿勢可以提升骨骼健康。當你癱坐時，多余的壓力都集中在脖子和脊椎上，時間久了，可能產生輕微的背部疼痛;不良的走姿、跑姿容易使關節(jié)磨損，脊椎也會因此受到來自四面八方的“壞壓力”，從而壓迫神經和血管。

好姿勢還能讓內臟“松口氣”。不論坐、站立，還是睡覺時，只要姿勢正確，內臟就能舒服地在體內“安家”。比如說，挺直肩膀站立時，胃部自然放松，能夠減少腹痛。“相反，如果彎腰駝背，骨骼形成的支撐就會扭曲，擠壓到內臟。”骨科主任說。

7種壞姿勢最傷身

“我每次在餐館、車上看到坐姿扭曲的人，都很想上前提醒他們：你們知道自己的身體正承受怎樣的痛苦嗎?”美國芝加哥脊柱治療師理查德·阿蘭特憂慮地說， “久坐、缺乏運動、懶散等原因，使得現代人的各種姿勢越來越不正確。”他總結出日常生活中最常見、危害最大的幾種壞姿勢。

工作：

弓背伸頭最傷身體。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的：彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個小時。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢：選擇高度、后背角度可調節(jié)的座椅;顯示器別離座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節(jié)呈90度角;有意識地將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

看電視：

癱坐影響呼吸和消化。復旦大學附屬華山醫(yī)院康復醫(yī)學科副教授白玉龍表示：“懶洋洋地坐在沙發(fā)里，身體看似得到放松，其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間，還易導致腰肌勞損。”

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立、服帖。