亞健康從表象上看，就是我們的身體雖然沒有確切的疾病，可是我們自己感覺到明顯活力下降，生理功能也在衰退。往往這種狀態(tài)被我們稱之為灰色狀態(tài)。想要預(yù)防它從我們工作的環(huán)境做起吧。

亞健康狀態(tài)，其含義是指介乎健康與疾病之間的一種狀態(tài)。虛弱，是其重要內(nèi)容之一。從現(xiàn)象上看，人的身體雖無確切疾病，但活力下降，生理功能衰退。因此，也有人稱之為“灰色狀態(tài)”、“疾病前狀態(tài)”等等。這種新概念的提出，對人體健康的描述更加科學(xué)、準(zhǔn)確。下面就介紹一下從辦公室開始防治亞健康?

從辦公室開始防治亞健康：

各種資料和現(xiàn)象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實(shí)，健身不僅可在健身房進(jìn)行，只要心里有鍛煉意識，無論在哪里都能運(yùn)動，比如辦公室。

在辦公桌旁有多種簡單的健身運(yùn)動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿，因?yàn)椴涣甲�姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因�(yàn)樽�著轉(zhuǎn)動的椅子上會傷背，不如站離座位去取。

從辦公室開始防治亞健康包括合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長時間往內(nèi)收，會造成血液循環(huán)不順暢。專家認(rèn)為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。