你一天有幾個小時是面對電腦的呢?你可知長期面對電腦對人體的健康有很大的影響。那么電腦族該如何保健養(yǎng)生呢?除了要記得多喝水還要注意讓自己放放松，以防視力下降、肩周炎、頸椎炎等一系列職業(yè)病。下面就來看電腦族遠離職業(yè)病的五禽放松操。

電腦族之五禽放松操：

孔雀開屏式：

雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，配合慢慢吸氣，然后雙手分開向兩旁放下，掌心朝上，五指轉(zhuǎn)動，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間。此動可以預(yù)防頸背酸痛以及靈 活手腕和手指。

大鵬展翅式：

雙手平伸兩旁，雙腳成前后弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再同后仰，雙手分開向后拉伸，掌心仍向前。對于長時間作坐著的人，這是很好的全身伸展動作。 >>睡前臀部減肥操 塑完美臀型

雄鷹飛揚式：

雙手向外平伸打開，邊吸氣，邊向上抬頭，邊呼氣，雙手在身體前面交叉再分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度的內(nèi)外畫圓轉(zhuǎn)動，讓肩膀盡可能的靈活，可強化肩背部的肌肉群

鳳凰飛舞式：

雙腳分立兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉(zhuǎn)，雙腳跟著轉(zhuǎn)動成前弓后箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉(zhuǎn)向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉(zhuǎn)到正面馬步，呼氣。這個動作可強化肌力，輔助治療肩頸酸痛及腰腿無力。

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