經(jīng)濟發(fā)展的愈加快速，人們承受的競爭壓力也隨之變大，日積月累就會積壓成病。那么哪些癥狀預示壓力過大呢?如牙齦疼痛出血、好忘事、重度痛經(jīng)、做怪夢、下巴疼痛等都是壓力過大的信號，這些都在暗示你是時候減壓了 。

1、牙齦疼痛出血

美國牙醫(yī)協(xié)會顧問表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

2、好忘事

洛克菲勒大學神經(jīng)內(nèi)分泌學專家表示，車禍等突發(fā)事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

3、重度痛經(jīng)

美國杜克大學精神病學與婦產(chǎn)科學教授表示，女性壓力太大，痛經(jīng)風險翻倍。建議月經(jīng)到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

4、做怪夢

美國新墨西哥州睡眠專家表示，當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

5、下巴疼痛

美國西達克瑞斯特學院心理學教授表示，人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

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