養(yǎng)生早已是老生常談的話題，養(yǎng)生的意識也逐漸提早到年輕人的生活中。其實養(yǎng)生時間的提前，對于很多年輕人而言也是被迫無奈，因為很多老年人才得的疾病也在逐步地年輕化。所以如今不論哪個年齡段，很多人還是需要養(yǎng)生且關注養(yǎng)生這個話題的。怎樣養(yǎng)生才是科學有效的呢?

1.每天保持40%以上的時間處于好心情的狀態(tài)

“心情差”，被認定是百病的“催化劑”。白領人群中存在著許多“心情差”理由，中醫(yī)認為這是所謂情志不暢，肝氣郁結，郁而化火，進而直接導致體質下降。

因此要學會調整自己的心態(tài)和情緒，及時疏解心里的煩惱和不快，學習樂觀處世的態(tài)度。注意心理的調節(jié)，正確對待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個健康、良好的心境。

2.一天30%時間需要動起來

白領久居高樓大廈，往往室內空氣流通差，室內溫度高，相對干燥，易于引起陽熱偏旺之體。多做戶外活動，有助于改善以腦力為主的現(xiàn)代都市人多方面機能，穩(wěn)定或改善“內環(huán)境”;同時控制體重，消耗能量，減少多種現(xiàn)代病的元兇肥胖癥發(fā)生。