很多人都認(rèn)為頸椎病是中老年人的“專利”，然而近年來(lái)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，頸椎病對(duì)年輕人也“情有獨(dú)鐘”。如今越來(lái)越多的年輕人患上了不同程度的頸椎病，而在這些患者當(dāng)中，以上班族的患病率最高。也就是說，上班族是頸椎病的高危人群，因此在平時(shí)生活中必須要做好預(yù)防頸椎病的措施。其實(shí)辦公族預(yù)防頸椎病的方法有很多，比如像養(yǎng)成良好的姿勢(shì)：

1.坐姿

專家提醒，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公族而言，養(yǎng)成良好的坐姿非常重要，它不僅可以有效的預(yù)防頸椎病，與此同時(shí)對(duì)腰椎疾病同樣具有很好的預(yù)防作用。一些不良的坐姿不僅容易讓你患有各種頸椎腰椎疾病，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到你的工作效率。正確的坐姿應(yīng)該使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，這樣才是對(duì)人體健康最有利的。

同時(shí)還要特別注意，在辦公期間還應(yīng)該不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，或者是活動(dòng)一下頸肩部，這樣可以讓頸肩部的肌肉得到松弛，從而有效的起到保護(hù)頸椎的作用。

2.活動(dòng)

在平時(shí)生活中多增加頸椎部位的鍛煉，同樣可以起到預(yù)防頸椎病的目的。每工作兩小時(shí)就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)頸椎，首先仰頭觀天并且取直立體位，然后兩手下垂兩腳與肩同寬，將頭緩緩抬起然后仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度。與此同還要注意眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右這種方法不僅可以起到保護(hù)頸椎的目的，同時(shí)還可以有效的緩解眼睛疲勞。

除了這種方法之外，在平時(shí)生活中還可以經(jīng)常性的按摩頸部，首先取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位后按兩側(cè)肌肉，反復(fù)如此同樣可以有效的緩解頸部疲勞。