白領女性們一天到晚在辦公室久坐，時間一長，肥胖就會不請自來。不僅如此，久坐容易引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等疾病。那么，久坐一族，用什么辦法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢?

沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法。方法很簡單，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組。

這個運動主要用于刺激膽經(jīng)，促進膽汁分泌，使血氣上升。此舉還可以增強肺、肝功能，減少各種慢性病的發(fā)生，在足夠的血氣供應下，使人體的自我修復系統(tǒng)發(fā)揮功效。另外，敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外側的脂肪減少，塑造玲瓏身姿。

久坐后，后背也要多敲，后背膀胱經(jīng)是人體的排毒通道，經(jīng)常敲一敲，有利于身體排毒。每次敲打100下左右。自己的手夠不到，可以用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之間的所謂后心地帶。