很多白領女性都有痛經(jīng)難題，大多數(shù)女性痛經(jīng)都是由于長時間保持同一坐姿所引起的。如何調(diào)理和解決痛經(jīng)已經(jīng)成為眾多女性共同關注的話題，學會痛經(jīng)怎么調(diào)理，才能讓女性擺脫痛經(jīng)以及預防痛經(jīng)再次“光臨”，那么我們除了要避免長時間同一坐姿外，還要如何調(diào)理痛經(jīng)呢?

1、重點保護對象——腹部

腹部是女性子宮的所在地，女性宮寒是引起痛經(jīng)的一個重要因素，而且除了會引起痛經(jīng)之外，不注重腹部保暖引起宮寒，還會導致手腳冰涼、性欲淡薄、白帶增多，甚至還會引起痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等等。因此，要做好腹部的保暖工作，盡管天氣熱，也盡量不要穿露臍的衣服。

2、保護對象——腰部

很多女性痛經(jīng)的時候還會伴隨著腰痛發(fā)生，腰部是女性的一個健康敏感區(qū)，如果女性經(jīng)常一年四季穿低腰褲，容易讓腰部受涼，下半身也接著容易著涼，直接導致女性宮寒的發(fā)生。因此就會引起痛經(jīng)。由此可見，腰部的保暖工作也十分重要，減少穿低腰褲，低腰裙，在冷的時候要用熱水袋敷在腰部。

3、保護對象——腿部

要說腿部，就不是說要保暖這么簡單了，而是要使腿部血液循環(huán)。很多白領女性正是因為下身缺乏運動，從而導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加劇，或者引起痛經(jīng)，同時也不利于心臟和血管的健康，甚至還會導致女性乳房下垂。這樣說來，女性要多運動下身，做騎單車運動或者跑步、跑樓梯都是很好的，促進下身血液循環(huán)的運動。